10 أطعمة تجنب الأكلها ليلا

لمنع زيادة الوزن، لا تأكل هذه الأطعمة ليلا

للحصول على ليلة نوم هادئة وجيدة، وكذلك تجنب زيادة الوزن، وهناك بعض الأطعمة اجتنبها في الليل. ولذلك لاننسى كل الأطعمة الغنية جدا في الكربوهيدرات والبروتين. وهنا لائحة من الأطعمة ليس للأكل.

1 - البيتزا

البيتزا ينصح تناولها في عطلة نهاية الأسبوع أوالأمسيات أمام التلفزيون ويمكن تحضيرها بسرعة.

 ولكن سوف تفضل تناولها في وقت الغداء، وليس العشاء، لأن العجين غنية بالدهون، الأمر الذي يجعل لكم الدهون وبالتالي يزيد من صعوبة الهضم. إضافة إلى ذلك، فإن الجبن التي وضعناها فوق يضيف الدهون، وهو ما يستند أيضا على المعدة.

2 - تشاركوتيري (جـبنة)

من منا لم يتنولها مع الأصدقاء أو العائلة؟ ولكن نعرف أن تناول اللحوم المعالجة ليلا ينبغي تجنبها لأن مشبعة بالدهون سيئة للصحة.

نسبة عالية من السعرات الحرارية. عالية جدا في الملح، لأنها تعزز مشاكل القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم واحتباس الماء. ومن العرض السيئ في الليل ولكن أيضا لأي شخص أن الوقت من اليوم، حتى أكل اللحوم المطبوخة في الاعتدال.

3 - سلطة خضراء

بالنسبة لبعض الناس ينبغي تجنب سلطة في الليل لأنه يحتوي على مستويات عالية من الألياف غير القابلة للذوبان، وتناول الطعام في الليل يمكن أن يسبب الغازات المعوية والانتفاخ في المعدة. حتى إذا كان لديك عادة صعوبة في هضم بعض الأطعمة بدلا تفضل سلطة الطماطم سلطة خضراء.

4 - روز والمعكرونة

في الليل، فإنه من المستحسن أن تناول الخضراوات وخاصة إذا كنت اتباع نظام غذائي. إذا كنت تأكل الأطعمة النشوية مثل الأرز أو المعكرونة ليلة قبل النوم، سيتم تخزين السعرات الحرارية في الجسم، وبالتالي سيكون من الصعب إزالة، على عكس الظهر لتناول الطعام طبق المعكرونة حيث سيكون لديك وقت طوال يومك للقضاء على تلك السعرات الحرارية.

5 - المقلية

في المساء، طبخ ضوء وصحية وليس من السعرات الحرارية أيضا. لذا تجنب جميع الأطعمة المقلية المقلية في cuient النفط على سبيل المثال، ولكن أيضا شذرات أو الحبال الزرقاء. طهي الطعام الخاصة بك فقط مع القليل من زيت الزيتون الصافي إلى اللحم أو السمك.

يــتــبــع...